A pílula comum diminui o bem-estar das mulheres

As mulheres relataram menor humor, autocontrole e energia.

 
A forma mais comum da pílula anticoncepcional diminui o bem-estar das mulheres, revela uma nova pesquisa.

As mulheres que tomaram uma combinação de etinilestradiol e levonorgestrel - uma combinação comum - relataram menor humor, autocontrole e energia.

Isto foi em comparação com um grupo controle dado um placebo.

O Dr. Niklas Zethraeus, o primeiro autor do estudo, disse:

"Apesar do fato de que cerca de 100 milhões de mulheres em todo o mundo usam pílulas anticoncepcionais, nós sabemos surpreendentemente pouco hoje sobre o efeito da pílula sobre a saúde das mulheres.

A base científica é muito limitada quanto ao efeito da pílula contraceptiva sobre a qualidade de vida e a depressão e há uma grande necessidade de estudos randomizados onde é comparado com placebos ".

Para a pesquisa, 340 mulheres saudáveis ​​receberam a pílula anticoncepcional ou um placebo.

O experimento foi "duplo cego", o que significa que nem os pesquisadores nem os participantes souberam quem estava recebendo qual pílula.

Isso ajuda a controlar as expectativas das pessoas - tanto as do experimentador quanto as mulheres que tomam a pílula.

Após três meses, as mulheres que tomaram a pílula relataram uma menor qualidade de vida geral.

Eles também disseram que tinham menos autocontrole, pior humor e menor energia.

No entanto, não houve diferença entre os dois grupos em sintomas de depressão.

A pílula anticoncepcional só fez uma pequena diferença na qualidade de vida, mas isso ainda pode ser importante para aqueles que a tomam.

O Dr. Zethraeus disse:

"Isso pode, em alguns casos, ser uma causa contributiva de baixa conformidade e uso irregular de pílulas anticoncepcionais.

Esta possível degradação da qualidade de vida deve ser prestada atenção e tomada em consideração em conjunto com a prescrição de pílulas anticoncepcionais e ao escolher um método de contracepção ".

A combinação de etinilestradiol e levonorgestrel é uma combinação favorecida em todo o mundo porque está associada ao menor risco de coágulos sanguíneos.

10 Sinais Comuns de Transtornos de Ansiedade Todos Devem Saber

Os sinais comuns de transtornos de ansiedade são psicológicos e físicos.

A ansiedade vem em muitas formas, mas todos os diferentes tipos muitas vezes têm certas características principais.

Como muitos problemas de saúde mental, quase todos experimentam ansiedade de vez em quando.

Se é um problema, tudo depende da quantidade e da natureza da ansiedade.

A ansiedade diária em resposta a eventos estressantes é normal, mas uma ansiedade severa em resposta a eventos relativamente menores pode ser seriamente incapacitante.

Tenha isso em mente ao ler os sinais de ansiedade.

Por exemplo, muitas pessoas têm problemas para dormir e tensão muscular de vez em quando.

Isso pode acontecer antes de uma entrevista de emprego, quando entrar no hospital ou antes de um evento estressante.

Mas experimentar ansiedade com freqüência e intensidade em questões menores pode ser um sinal de algo mais grave.

Sinais de ansiedade

• Aqui estão quatro sinais psicológicos típicos de ansiedade:
  ◾ Sentimentos de pânico, medo e desconforto.
  ◾ Sentir-se constantemente "à beira" ou inquieto.
  ◾ Tendo uma sensação de medo frequente.
  ◾Problemas concentrados.

• E aqui estão seis sinais físicos típicos de ansiedade:
  ◾ Tensão muscular.
  ◾Problemas de sono.
  ◾ Boca seca.
  ◾Desquelas de respiração.
  ◾Palpitações / taquicardia.
  ◾Tonturas.

Estes dez não cobrem a extensão total do que as pessoas experimentam.

Muitas vezes, as pessoas relatam uma ampla gama de diferentes sinais físicos e psicológicos de ansiedade.

Eu vi listas com pelo menos 50 itens.

Algumas pessoas têm muitos sintomas, outras têm menos.

A verdadeira chave para diagnosticar um transtorno de ansiedade é a extensão dos sintomas e como eles afetam a vida cotidiana.

Pessoas que experimentam ansiedade severa ou incapacitante a maioria dos dias devem considerar procurar algum tipo de ajuda.

As terapias psicológicas (incluindo a auto-ajuda) são particularmente boas no tratamento de distúrbios de ansiedade.

Além da "ansiedade generalizada", a ansiedade também pode ser desencadeada por todos os tipos de coisas diferentes.

Muitos destes são termos familiares hoje em dia: fobias, PTSD e ansiedade social.

Este suco natural ajuda a manter seu cérebro jovem

Os cérebros mais antigos podem realizar-se como os mais novos com este suplemento.

Um suplemento de suco de beterraba pode tornar os cérebros mais velhos atuarem como os mais novos, mostram novas pesquisas.

O suplemento foi dado aos adultos mais velhos apenas antes de trabalharem.

O professor Jack Rejeski, co-autor do estudo, disse:

 "Nós sabíamos, entrando, que vários estudos mostraram que o exercício tem efeitos positivos no cérebro.

Mas o que mostramos neste breve estudo de treinamento de adultos idosos hipertensos foi que, em comparação com o exercício sozinho, adicionar um suplemento de suco de raiz de beterraba ao exercício resultou em conectividade cerebral que se parece muito com o que você vê em adultos mais jovens ".

As pessoas no estudo tinham mais de 55 anos, não exercitaram e tiveram pressão arterial elevada.

Eles receberam o suplemento de beterraba uma hora antes de uma intensidade moderada de 50 minutos de passadeira.

O ingrediente crítico na beterraba é nitrato, que é convertido em óxido nítrico no corpo.

O óxido nítrico ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo.

O professor Rejeski disse:

"O óxido nítrico é uma molécula realmente poderosa.

Ele vai para as áreas do corpo que são hipóxicas, ou que necessitam de oxigênio, e o cérebro é um alimentador pesado de oxigênio em seu corpo ".

O exercício mais as beterraba ajudam a fornecer mais oxigênio ao cérebro, ajudando a dar um impulso além de seus anos.

8 fatos fascinantes sobre a ansiedade que vale a pena conhecer

Fatos surpreendentes sobre a ansiedade incluem que isso afeta o sentido do cheiro e equilíbrio, como julgamos rostos e percepções de nosso espaço pessoal e mais ...

A ansiedade pode ser incapacitante em excesso, mas existe por uma boa razão.

A ansiedade nos diz que estamos em perigo e precisamos fazer algo. Foram nossos antepassados ​​ansiosos que se prepararam melhor para o inverno e planejaram lutar contra tribos vizinhas. Os rapazes relaxados e descontraídos nunca conseguiram isso.

Mas os efeitos da ansiedade não se limitam à motivação, eles penetram a mente em todos os tipos de áreas ...

1. A ansiedade literalmente faz tudo cheirar mal

Este é talvez um dos fatos mais incomuns sobre a ansiedade.

À medida que as pessoas ficam mais ansiosas, eles são mais propensos a rotular o cheiro neutro como mau cheiro. Então, a ansiedade literalmente faz o mundo apavorar.

A razão, explica o professor Wen Li é:

"No processamento típico de odor, geralmente é apenas o sistema olfativo que é ativado. Mas quando uma pessoa fica ansiosa, o sistema emocional torna-se parte do fluxo de processamento olfatório ".

E à medida que as pessoas ficam mais ansiosas, tornam-se melhores em distinguir diferentes odores ruins.

2. O exercício reduz a ansiedade

Geralmente, quando as pessoas fazem um pequeno exercício, sentem menos ansiedade em suas vidas. Apenas 20 minutos podem fazer você se sentir mais calmo agora.

Os benefícios de um pequeno treino se estendem além da academia, no entanto, na vida cotidiana.

Um estudo descobriu que, embora simplesmente descansando reduz a ansiedade, não ajuda a proteger contra eventos estressantes.

O exercício, no entanto, parece ter um efeito mais duradouro, ajudando a reduzir a ansiedade quando confrontado com situações estressantes depois.

Na verdade, muitos pensam que o exercício deve ser prescrito para depressão e ansiedade em vez de drogas.

3. O efeito parental

Como muitas coisas, a alta ansiedade é em parte nos genes, mas parte da razão pela qual as pessoas ansiosas estão ansiosas é por causa do comportamento de seus pais.

As crianças são mais propensas a estar ansiosas quando seus pais dirigem suas críticas, exibem altos níveis de dúvida e são emocionalmente frias.

4. Pense diferente

Uma das melhores maneiras de reduzir a ansiedade é pensar sobre situações de maneira diferente.

Não é uma prova; É um pequeno questionário divertido. Não é uma apresentação assustadora; É um pequeno bate-papo com alguns colegas. Não é uma entrevista de trabalho; É uma chance conhecer algumas pessoas novas.

A maioria das situações pode ser reformulada desta forma e estudos mostram que as pessoas que fazem isso naturalmente - ao invés de tentarem suprimir sua ansiedade - se sentem menos ansiosas em situações sociais estressantes.

5. Pessoas ansiosas tiram conclusões precipitadas

Um dos fatos sobre a ansiedade é que as pessoas altamente ansiosas saem mais rapidamente às conclusões ao julgar as expressões faciais.

Um estudo de Fraley et al., (2006) sugere que pessoas ansiosas podem ter problemas em seus relacionamentos, porque eles saem conclusivamente com rapidez sobre expressões faciais.

A professora Fraley explicou:

"Este estilo de" sensibilidade perceptiva "de" gatilho capilar "pode ​​ser uma das razões pelas quais as pessoas altamente ansiosas experimentam maior conflito em seus relacionamentos. A ironia é que eles têm a capacidade de fazer seus julgamentos com mais precisão do que pessoas menos ansiosas, mas, porque são tão rápidos em fazer julgamentos sobre as emoções dos outros, eles tendem a inferir erroneamente os estados emocionais e as intenções de outras pessoas ".

6. Ansiedade afeta o equilíbrio

As pessoas que experimentam níveis mais severos de ansiedade também muitas vezes têm problemas com o equilíbrio. Às vezes eles sentem tonturas por nenhum motivo aparente e se balançam mais do que outros enquanto estão de pé normalmente.

Isso geralmente começa na infância e, porque a ansiedade pode ser difícil de tratar em crianças, os psicólogos começaram a tentar tratar os problemas de equilíbrio.

Estudos demonstraram que tratar o problema do equilíbrio pode ajudar com a ansiedade.

7. A meditação reduz a ansiedade

Além do exercício e do pensamento diferente, aqueles que experimentam ansiedade também podem experimentar a meditação.

Para escolher apenas um dos muitos estudos recentes descobriram que quatro aulas de meditação de 20 minutos foram suficientes para reduzir a ansiedade em até 39%.

8. Ansiedade expande espaço pessoal

Todos nós temos um campo invisível ao nosso redor que não gostamos de outras pessoas invadindo.

Na frente do rosto é geralmente cerca de 20-40cm; Se outros se aproximarem sem a nossa permissão, é estranho.

Mas, os pesquisadores descobriram que um dos fatos sobre a ansiedade é que, para pessoas ansiosas, seu espaço pessoal é maior.

Então, não carregue muito perto de pessoas ansiosas, sua "margem de segurança" é maior.

Sintomas, consequencias e causas do alcoolismo

O alcoolismo - uma doença crónica, progressiva caracterizada por uma dependência ao álcool patológica (dependência psicológica e física) e, em casos graves de degradação mental. Como a prevalência na Europa e na América do alcoolismo durante décadas classificados primeiro entre as formas de abuso de substâncias.

O álcool tem um efeito narcótico, causando euforia e libertadora comportamento. Ao suprimir a função cerebral e opiáceos têm impacto no sistema nervoso, na maioria dos casos, o álcool aumenta o limiar de dor.
Existem as seguintes formas de dependência de álcool: alpha alcoolismo, beta-alcoolismo, alcoolismo, gama, delta e alcoolismo epsilon alcoolismo.
Na Rússia, ele sofre de alcoolismo 1,7% da população (no Canadá, 1,6% na França, 4%).

Os sintomas do alcoolismo:

- Atração patológica ao álcool;
- A dependência física e psicológica sobre o álcool;
- Embriaguez regular;
- Ciclicamente repetidos farras.

Causas de Alcoolismo:

- O uso de álcool como um meio para eliminar as sensações físicas desconfortáveis ​​e fenômenos psicológicos desagradáveis;
- Abuso de álcool associado com os costumes de um ambiente social particular;

Como a maioria das pessoas está matando sua produtividade

Pode sentir-se realmente bom, mas está reduzindo a produtividade em até 40%.

 
A multitarefa pode reduzir a produtividade em até 40%.

E agora as varreduras cerebrais mostram o porquê.

A mudança de uma atividade para outra interfere na atividade cerebral.

Isso torna o resultado final muito pior do que se nos focarmos em uma coisa de cada vez.

O Dr. Iiro Jääskeläinen, neurocientista e um dos autores do estudo, disse:

"Usamos imagens de ressonância magnética funcional para medir diferentes áreas do cérebro de nossos sujeitos de pesquisa, enquanto assistiram segmentos curtos dos filmes de Star Wars, Indiana Jones e James Bond".

Às vezes, os filmes foram cortados em fragmentos de 50 segundos, outras vezes eles assistiram segmentos completos de 6,5 minutos.

Obviamente, na realidade, esperamos concentrar-nos em uma tarefa por mais de 6,5 minutos - mas isso é apenas para simular os efeitos da troca de tarefas.

 

As varreduras rastrearam as áreas do cérebro que são importantes na compreensão das narrativas.

Os resultados mostraram que o cérebro funciona de forma mais eficiente quando apenas rastreia uma tarefa de cada vez.

O Dr. Jääskeläinen disse que completar uma tarefa por dia supera a tentativa de fazer dúzias de coisas ao mesmo tempo.

O problema é que a multitarefa pode se sentir bem, apesar de ser menos eficiente:

"É fácil cair na armadilha da multitarefa.

Nesse caso, parece que há pouco progresso real e isso leva a um sentimento de inadequação.

A concentração diminui, o que causa estresse.

O estresse prolongado dificulta o pensamento ea memória ".

A mídia social, disse o Dr. Jääskeläinen, é um problema particularmente desafiante:

"A mídia social é realmente nada além de multitarefa, com vários parcelas e problemas paralelos.

Você pode acabar lendo as novidades ou jogando um jogo recomendado por um amigo.

Do ponto de vista do cérebro, as mídias sociais apenas aumentam a carga ".

Talvez pior, a multitarefa poderia estar causando mudanças na estrutura do cérebro, um estudo de 2014 descobriu:

"Usar laptops, telefones e outros dispositivos de mídia ao mesmo tempo poderiam encolher estruturas importantes em nossos cérebros, pode indicar um novo estudo.

Pela primeira vez, os neurocientistas descobriram que as pessoas que usam vários dispositivos simultaneamente têm menor densidade de matéria cinzenta em uma área do cérebro associada ao controle cognitivo e emocional ".

A comprimidos para a ansiedade e dor ligadas à demência e à morte

Medicamentos prescritos para ansiedade, TOC, insônia, distúrbio de estresse pós-traumático e outras condições ligadas à demência.

  

Os benzodiazepinas apresentam um risco aumentado de demência e até mesmo a morte.

Os benzodiazepínicos incluem drogas comercializadas sob os nomes Valium, Ativan, Klonopin e Xanax.

Essas drogas são freqüentemente prescritas para ansiedade e outros problemas de saúde mental, como TOC, insônia e distúrbio de estresse pós-traumático.

Atualmente, a pesquisa ligou essas drogas repetidamente à demência e à doença de Alzheimer.

(Para saber mais sobre como escapar da ansiedade sem drogas, saiba sobre o meu ebook de ansiedade.)

A Dra. Helene Alphonso, psiquiatra e diretora de Educação Médica Osteopática da Universidade do Texas, disse:

"A pesquisa atual é extremamente clara e os médicos precisam se associar com seus pacientes para movê-los em terapias, como antidepressivos, que são provados para serem mais seguros e mais eficazes.

Devido à escassez de profissionais de saúde mental em áreas rurais e subatendidas, vemos médicos de cuidados primários que usam essa classe de medicamentos para aliviar seus pacientes com sintomas psiquiátricos.

Embora compassivo, é importante entender que é necessária uma estratégia a longo prazo melhor ".

Um estudo recente descobriu que tomar benzodiazepínicos durante três a seis meses aumentou o risco de Alzheimer em 32%. 

Tomar a droga por mais de seis meses aumentou o risco em 84%.

Outros estudos encontraram resultados comparáveis.

Os benzodiazepínicos podem ser particularmente perigosos para pacientes idosos.

Os pacientes mais velhos são mais suscetíveis a lesões, como quedas ou sobredosagens acidentais quando se toma a droga.

Dr. Alphonso disse:

"É imperativo fazer a transição dos pacientes mais velhos porque estamos vendo uma correlação muito forte entre o uso de benzodiazepínicos eo desenvolvimento da doença de Alzheimer e outras demências.

Embora a correlação certamente não seja causalidade, há motivos para evitar essa classe de drogas como uma terapia de primeira linha ".

Este Sintoma de Demência Subtil envia aviso 9 anos cedo

Nove anos antes da mudança de memória, isso pode sinalizar problemas.

Mudanças no sentido do humor podem ser um sinal precoce de demência, revela um novo estudo.

Uma mudança para preferir o humor da moda - como o Sr. Bean - sobre uma comédia satírica ou absurda, como Monty Python, poderia ser um sinal precoce de Alzheimer.

Amigos e parentes daqueles com demência relataram ver mudanças em torno de nove anos antes dos problemas de memória mais típicos.

A Dra. Camilla Clark, que liderou o estudo, disse:

"Como o sentido do humor nos define e é usado para construir relacionamentos com os que nos rodeiam, as mudanças no que consideramos engraçado têm impactos muito além de escolher um novo programa de TV favorito.

Destacamos a necessidade de mudar a ênfase da demência sendo apenas sobre perda de memória.

Essas descobertas têm implicações para o diagnóstico - não só as mudanças de personalidade e comportamento tocam sinos de alarme, mas os próprios clínicos precisam estar mais conscientes desses sintomas como um sinal precoce de demência.

Além de fornecer pistas sobre alterações cerebrais subjacentes, diferenças sutis no que nos achamos engraçado podem ajudar a diferenciar as diferentes doenças que causam demência.

O humor pode ser uma maneira particularmente sensível de detectar a demência porque coloca demandas em tantos aspectos diferentes da função cerebral, como resolução de quebra-cabeças, emoção e consciência social ".

O estudo incluiu dados de 48 amigos e familiares de pessoas com demência.

Algumas das descobertas mais marcantes foram para a demência frontotemporal, a causa mais comum de demência nos menores de 55 anos.

Pessoas com esse tipo de demência começaram a rir de eventos de forma inadequada muitos anos antes do diagnóstico final.

Por exemplo, eles ririam de um carro mal embalado ou de um cão latindo.

Um homem começou a rir quando sua esposa se escaldou mal.

As pessoas que passaram a desenvolver a doença de Alzheimer não riram dessa maneira.

O Dr. Rob Buckle, Diretor de Programas de Ciência da MRC, disse:

"À medida que entendemos mais sobre os sintomas da demência, percebemos que a doença complexa é muito mais do que a perda de memória.

Essas percepções nos permitirão construir uma imagem completa das mudanças que as pessoas experimentam nos estágios iniciais da demência e, à medida que a doença progride, orientando o diagnóstico melhorado e anterior e a prestação de cuidados.

Reconhecer os padrões comportamentais que a doença segue também ajudará os pesquisadores a discernir diferentes formas da doença e a identificar pessoas adequadas para ensaios clínicos para testar novas intervenções ".

Demência ligada a bebida bebida por 50% das pessoas todos os dias

As duas bebidas açucaradas e artificialmente adoçadas são ligadas à demência, comprovado por dois novos estudos.

As pessoas que bebem bebidas açucaradas tendem a ter memórias mais pobres, cérebros menores e um hipocampo menor (uma área vital para a aprendizagem e a memória).

Os refrigerantes dietéticos, porém, não parecem muito mais seguros.

Um estudo de acompanhamento descobriu que as pessoas que bebem refrigerantes dietéticos são três vezes mais propensas a desenvolver demência e acidente vascular cerebral, em comparação com as que não bebem nenhuma.

Ambos os estudos mostram associações, por isso não provam causa e efeito.

A professora Sudha Seshadri, que liderou a pesquisa, disse:

"Esses estudos não são o tudo e o fim de tudo, mas são dados fortes e uma sugestão muito forte.

Parece que não há muita vantagem em ter bebidas açucaradas, e substituir o açúcar por adoçantes artificiais não parece ajudar.

Talvez a boa água à moda antiga seja algo para o qual precisemos nos acostumar ".

O excesso de consumo de açúcar tem sido associado à obesidade, diabetes e doença cardíaca.

Seu efeito sobre o cérebro é mais um desconhecido (embora quais sejam as chances de que ele seja bom para nós ?!)

Mais surpreendente é a ligação entre refrigerantes dietéticos e demência.

Os pesquisadores sugerem que poderia ser até os adoçantes artificiais usados.

O açúcar é tóxico para o cérebro

Este não é certamente o primeiro estudo a vincular a ingestão de açúcar com a demência.

Um estudo recente relacionou o excesso de consumo de açúcar com a doença de Alzheimer.

Sugeriu que muita glicose (açúcar) na dieta danifique uma enzima vital que ajuda a combater os estágios iniciais da doença de Alzheimer.

Os altos níveis de açúcar no sangue também foram associados a problemas de memória.

Os pesquisadores deste estudo acham que o açúcar pode ter um efeito "tóxico" no cérebro.

O tipo de daydream ligado a um cérebro mais inteligente

Alguns tipos de vagueamento mental podem ser altamente benéficos para nossos cérebros e nosso futuro.

O sonho noturno intencional está ligado a um córtex mais grosso (uma coisa boa) em certas áreas-chave do cérebro, revela uma nova pesquisa.

Direcionar a mente para vagar é uma habilidade cognitiva que pode ser benéfica em alguns contextos.

Por exemplo, pode nos permitir ensaiar mentalmente eventos futuros ou resolver problemas que possamos encontrar.

Em outras palavras, permite ao cérebro elaborar futuros possíveis para nós.

Portanto, a errância mental não é sempre uma falha no autocontrole que está inevitavelmente ligada a erros. A chave é se a mente errada é intencional ou não.

Johannes Golchert, o primeiro autor do estudo, disse:

"Nós descobrimos que, em pessoas que muitas vezes permitem propositalmente que suas mentes saiam de uma tangente, o córtex é mais grosso em algumas regiões pré-frontais.

Além disso, descobrimos que, nas pessoas que intencionalmente se esquivam, duas redes principais de cérebro se sobrepõem amplamente: a rede de modo padrão, que é ativa ao se concentrar em informações da memória e a rede fronto-parietal, que estabiliza nosso foco e inibe Estímulos irrelevantes como parte do nosso sistema de controle cognitivo ".

Este estudo descobriu que os cérebros das pessoas eram mais espessos nessa região quando relataram ter podido intencionalmente deixar suas mentes vagarem.

 

No entanto, as pessoas que relataram um movimento mais espontâneo da mente tiveram um córtex mais fino nesta área.

Então, sonhar acordado não é necessariamente um sinal de controle cognitivo enfraquecido.

O Sr. Golchert disse:

"Nesse caso, nosso cérebro mal distingue entre se concentrar em nosso ambiente ou para dentro em nossos pensamentos. Em ambas as situações, a rede de controle está envolvida.

A errância da mente não deve ser considerada algo perturbador.

Se você for capaz de controlá-lo até certo ponto, isto é, suprima-o quando necessário e deixe-o funcionar livre, quando possível, então você pode aproveitar ao máximo ".